Menua itu pasti. Tapi, terlihat awet mudaitu pilihan. Ada beberapa cara agar terlihat awet muda secara alami di usia 50-an.

Tak banyak yang suka soal gagasan menjadi tua. Menua dikaitkan dengan keriput, perut buncit, dan muka kusam.

Namun, kabar baiknya Anda bisa merawat kulit, mencukupi nutrisi, dan olahraga untuk menunda tanda penuaan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

2. Konsumsi tiram

Selain kaya akan protein, tiram banyak mengandung seng (zinc). Seng membantu mengubah vitamin A menjadi bentuk yang dapat digunakan dan diangkut melalui darah.

Studi menunjukkan, seng dapat memperlambat pertumbuhan degenerasi makula atau area sensitif cahaya pada mata sehingga penglihatan tetap tajam.

3. Sedikit perubahan dalam berbusana

Kadang, orang terlihat lebih tua dari usia sebenarnya gara-gara pilihan busana yang kurang tepat.

Mengutip dari Best of Life, wajah tampak memanjang seiring pertambahan usia. Salah satu cara untuk membuatnya lebih muda adalah dengan 'memperpendek' tampilan wajah.

Coba lebih banyak mengenakan baju kerah bulat (crewneck) dibanding V-neck. Saat memilih kemeja, coba kenakan kemeja berkerah kancing sehingga wajah lebih kecil.

4. Bercukur

Ilustrasi. Cukur janggut, salah satu cara agar terlihat awet muda secara alami. (iStockphoto/AND-ONE)

Kumis, janggut, atau jambang memang bikin penampilan pria lebih 'sangar'. Hanya saja, penelitian di Inggris membuktikan, pria dengan rambut wajah terlihat lebih tua 10 tahun dari usia sebenarnya.

Lebih baik bercukur agar penampilan lebih rapi, sel-sel kulit mati terkelupas, dan merangsang produksi kolagen. Bercukur pun jadi salah satu cara agar terlihat awet muda secara alami.

5. Perbaiki postur

Cara cepat dan sederhana untuk tampil lebih muda adalah dengan postur tubuh yang baik. Anda perlu berdiri tegak, tarik bahu ke belakang, dan kencangkan 'core' tubuh.

Ahli menyebut, postur yang baik membuat Anda terlihat lebih sehat, lebih percaya diri, lebih waspada, dan lebih muda.

Lihat Juga : Catat, 11 Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Tetap Awet Muda

6. Banyak minum

Tubuh sebagian besar terdiri dari air, sementara kulit adalah organ terbesar. Hidrasi pun sangat penting agar tidak terlihat kusam dan tua.

"Semakin Anda terhidrasi, kulit akan tampak semakin montok, halus, dan awet muda," kata ahli gizi Erin Palinski-Wade, mengutip Reader's Digest.

7. Kurangi gula

Kalau ingin tampil lebih muda, sebaiknya kurangi konsumsi gula.

Studi yang diterbitkan di jurnal Nutrientspada 2020 menemukan, diet tinggi gula bisa meningkatkan laju penuaan kulit sehingga garis-garis wajah makin terlihat.

Tak hanya gula, asupan tinggi garam pun dapat meningkatkan peradangan tubuh sehingga proses penuaan berlangsung lebih cepat.

8. Relaksasi

Ilustrasi. Meditasi, salah satu cara agar terlihat awet muda secara alami. (istockphoto/microgen)

Stres berlebihan membuat Anda terlihat makin tua. Stres perlu dikelola agar dosisnya tetap pas.

"Saat Anda mengurangi stres dan konflik, Anda mematikan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol serta mengaktifkan endorfin, obat penghilang rasa sakit alami di tubuh yang membuat segala sesuatu tentang Anda lebih awet muda," kata psikiater Judith Orloff.

Sebaiknya, sediakan waktu untuk lebih rileks. Pilih kegiatan relaksasi yang cocok buat Anda seperti meditasi, menulis jurnal, membaca, atau jalan-jalan di alam terbuka.

Cara agar terlihat awet muda secara alami cukup dengan lebih banyak rileks.

[Gambas:Video CNN]

(责任编辑：知识)